------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 本篇文章是由【有錢人的電子報】特約專欄作家麥卡所撰寫， 麥卡，有正當職業、無不良嗜好，即將邁入而立之年。 曾任把妹教練，小有所成，感悟之際，分享所見所得予漂流情海中的曠男怨女， 及不安於室寂寞難耐的流浪者。願天下有情人終成眷屬。 目前正利用工作之餘寫書、業餘主持網路電台節目、不定時舉辦講座。 網誌《麥卡。麥卡》：http://mikahq.wordpress.com/ 歡迎來信指教 mikah.q927@gmail.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 男生女生邂逅的遊戲裡， 如果真正的敵人是自己，那麼敵人最強的必殺技應該就是緊張和尷尬了。 與異性說話時，緊張窘迫不斷干擾你、心臟狂跳但嘴巴和表情卻遲緩起來， 越說不出話就越尷尬，錯失太多次機會… 如何克服緊張與尷尬，絕對是許多戀愛新手追求的里程碑。 本文要帶給你一個全新思考方向，協助你更快找出化解緊張的方法。
 當我說「協助」你找出方法，希望各位讀者大大了解到， 化解緊張是一個過程，而這過程有待你來完成。 它不會是看完文章、懂一些知識就自動解決； 相反地，它需要你積極參與，用行動或深入思考來領悟，視你個性而定。 讓我們來回顧一下消除緊張的傳統作法。 一開始是我們發現自己面對異性或一群人會緊張害羞， 手足無措、不曉得該說什麼、做什麼。 所以我們學聊天話題，培養興趣充實生活，模仿話術以應付特定情況或問題。 這個階段的我們覺得緊張只是因為沒話講，只要找到話來填補空白就沒問題了。 接著我們之中有些人發現，光學話術對自己來說還不夠； 一樣的話他說和我說，效果完全不同，而聊天話題也常得不到對方反應。 然後我們慢慢了解到，效果不同最主要原因是說話口氣，也就是情緒表達。 我們發現緊張不是因為沒話說，它比較像是我心裡的狀態， 遇到喜歡的人或特定狀況就自動產生的情緒反應，造成我反應變鈍， 不曉得怎麼回應對方、表錯情。 所以克服、消除緊張情緒就變成我們的目標。大約有這四條路： 1.透過調整呼吸、心裡數數字的方式，讓緊張情緒在那個當下減輕。 通常用在約會或搭訕開口前的幾分鐘。 2.強迫自己超越恐懼，不去管緊張情緒，硬逼自己做出符合達成目的之行動。 每一次穿越，我都會變得更強、更有信心面對下一次緊張狀況。 適合有魄力、行動力的人。 3.深入了解、發掘自己內心那個緊張的源頭是什麼： 害怕被拒絕、別人不接受自己、太擔心會失敗無法承受結果？ 接著用堅強的勇氣誠實面對自己情緒反應的荒謬可笑之處，察覺執著在此情緒上， 對自己、對實際情況都沒幫助。 每一次體會，都讓自己更放下執著，調整心態面對接下來的行動結果。 適合思考力深刻、愛自省的人。 4.自我暗示：在約會或行動的前一天睡前，或當天一早醒來， 在腦中想像自己在過程裡談笑風生、悠然自得、 一切順利的畫面、聽到自己和對方說笑的聲音、 感覺到兩人相處融洽的氣氛、肢體接觸等等。 這是讓大腦相信「自己已做過這件事，接下來也能做到」的小技巧。 上述作法都有它的效果，如果你還沒試過， 我衷心期盼你把它們活用在交友、工作等各領域，找出適合自己的作法。 然而我真正要說的是化解緊張。 如果你有注意到，過去我們想的都是如何「消除」、「克服」、「解決」緊張情緒， 我們把「緊張」當作敵人，每次它出現我們就想打倒它、征服它、迴避它， 但這都不是最究竟的方法。 越抗拒的，就越持續。 緊張也是我們自己的一部分，我們越是逃避、越排斥它， 把它壓抑、藏在內心角落，之後它反彈的力道會更大。 能夠克服它對你的影響當然是很好，但如果它不再是敵人， 甚至作為我們的助力、成為我們的朋友呢？ 這就是化解的意思。敵人或朋友，端看我們怎樣看待它。 如果我們願意採取一個不帶敵意的態度來迎接它， 把它想成是面對重要事情時的善意提醒，提醒我們努力向前讓自己成長； 或者它是一個指標，告訴我們即將面對的事值得我全力以赴、它將為我帶來莫大回報。 我們需要重新定義「緊張」的意思。 緊張不是一個不好的情緒；相反的它可以為我們帶來幫助。 「緊張」給你什麼樣的訊息？請你重新去發掘、換個角度重新去詮釋它。 每當它出現，就像一個朋友到來，我們可以歡迎它、謝謝它， 當有一天我們真的喜歡上它的陪伴、它的好， 它來得就不會那麼頻繁了，到時我們可能還會想念它呢。
麥卡的服務&聯絡方式：http://mikahq.wordpress.com/service/ |
有錢人的電子報(Richman's E-News) > 2014年09月號 >
