撞牆期，原本是運動學上的名詞，最常出現在馬拉松長跑過程中。

當體力慢慢達到極限，身體開始覺得無法負荷，就會出現一些警訊，

比如疲累、呼吸困難、肌肉僵硬等現象要求你停下腳步。

你可以選擇停下來休息，也可以繼績撐下去，

一旦撐過這段時期，身體就會逐漸恢復正常，再跑起步來不但不辛苦，反而覺得很舒服。

不只跑馬拉松會遇到撞牆期，減肥、打電玩、學習(連擠母奶都會有撞牆期)，

但又以工作的撞牆期最難搞。若你感到工作心力交瘁，有無法克服的瓶頸，

無法走下去了，恭喜你，可能是工作撞牆期了! 

這現象每個人或多或少都會遇到，

跑馬拉松遇到的撞牆期只要不停下腳步多走個十分鐘就很容易撐過；

工作的撞牆有時撐得過有時則否，即使如此，你也不能停下來，

寧可慢一點，還是要按部就班走完。

我是同時遇到跑步和工作雙撞牆，跑著跑著始終無法突破某個點，

可是我又不想放棄就改以快走取代，竟然突破了身體的障礙；

因此讓我想到我在工作上所遇到的狀況，

其實我並不知道工作撞牆期是怎麼回事，

只是常常覺得沒精神、不知為何而忙、不想面對前一天遇到的挫折、

有一段很長的時間無法打起精神，

我以為只是情緒不佳、沒睡飽，後來才驚覺我應是撞牆了，

若跑步可以改用快走來突破，那是否也可以藉由改變工作的方式衝過去。

這或許是個解決方法但說來容易實際執行難矣! 

因為造成工作撞牆的原因很多，是否能解決也和每個人的經驗、個性有關，

但不論如何都千萬不能放棄，先慢慢走吧!

可是此時慢走的感覺很難受，不像跑步時的慢走那麼有成就感，

我順著一個規律的模式跑步(自我管理容易)；

工作的規律模式難守(有太多突發的事)，加上我把自己繃得太緊，

形同把自己推向角落(甚或極力把自己的身體蜷縮得更小)，

你會越來越害怕、越沒自信，會更陷落，

我決定不再害怕，我要花一些時間重整，

我想先從跟自己對話開始，就跟超跑選手林義傑面臨艱辛賽程時所作的一樣，

他說他常用「self-talk」來突破自己心裡撞牆期，

告訴自己「你可以突破」、「繼續下去」；

接著重新調整工作管理的方式，讓腳步跟上節奏、讓身體放鬆，

這也才能從無力的狀態中反彈，

內觀自己的心，用認知改變、自我激勵的想法來調控低潮，

相信終能突破自我，將生命昇華至另一番高峰，

進而挑戰新目標、達成新目標，

給自己帶來超越深層自我的成就感，

希望這能帶給正在低潮中的人一些力量，也讓我們一起加油!