------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 本篇文章是由【有錢人的電子報】特約專欄作家Acaman所撰寫， 美夢專欄作家Acaman自我介紹： 大家好，我是Acaman 阿卡男，我是個極度樂觀愛作夢的男人。 深入研究NLP和催眠多年之後，我樂愛幫人作夢，編織你未來的夢。 讓我們一起人生如夢，美夢成真！ 如果有失眠的困擾，想編織自己的未來， 歡迎寫信給予Acaman最大的支持與鼓勵喔！來信請寄到 aca0934193540@gmail.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 哈囉！大家好！ 我是Acaman，這幾年致力於幫助朋友改善失眠， 曾經協助了一百多位朋友改善失眠，多次驗證我的方法可行有效。 讓我們一起輕鬆入睡，好嗎？ 你是否曾經有過這樣的經驗： 白天工作很想睡，躺在床上卻睡不著？ ............................................................................................................................. 隔天有很重要的事情，睡覺時腦中卻一直想著重複的東西？ ............................................................................................................................. 翻來覆去睡不著，等到睡著沒多久就天亮了？ ............................................................................................................................. 如果一天睡不著不打緊，三天睡不著該緊張是否失眠，一個星期睡不著就確定你失眠了。 進食、表達、睡眠都是我們與生俱來的行為，從來不需要有人教自然就會。 長大之後開始學會吃甚麼對身體健康有幫助，哪些黑心垃圾食品要少吃。 表達也可以從學校、社會學到該怎麼把話說清楚。 睡覺是件很神的事情，卻沒有人教你怎樣好好的睡。
失眠的成因每個人都不一樣，然而細究每個失眠的原因還是可以發現有跡可循。 近年來我協助了一百多位朋友改善失眠，多次驗證三個大方向可以奏效： 首先要觀察睡覺的大環境：包括住家環境中的聲音、家中採光擺設牆壁顏色與家具的配色。 次要是失眠者本身的小環境：是否生活壓力太大，有疾病造成不舒服、 平時是否有運動習慣。入睡前會不會做很多想很多操煩的事情。 最後是失眠時採取的行動：入睡方法。 我問過這一百多位朋友，你們採取過哪些方法讓自己好睡？ 百分之百都是直接從入睡方法著手，吃安眠藥使用鎮定劑、買了很多舒壓舒眠的產品。 顯而易見的，如果只從最後的入睡方法下手，那將會非常容易失敗。 從今天開始，我將會與各位朋友討論從何開始改善自己失眠， 讓我們一起擁有日日好睡的夜晚，好嗎？
用案例故事來跟大家聊聊這樣怎麼能夠不失眠呢？ 今天這則故事是我一位在保險業工作的男性朋友， 圖中是他在台北租的雅房， 從這張照片我們可以來討論看看造成他睡不著的原因是甚麼？ 他山之石可以攻錯，如果你也有相同的情況，就可以自己開始進行改善睡眠工程了。 大環境中他的冷氣在夏天是絕對必須要開的，因此這個小房間充滿了舊式冷氣的噪音。 他的窗簾透光度高，所以從夜晚開始要睡覺到早上太陽出來，很容易被窗外的燈光影響到。 有注意到嗎？他的床頭後面及上方放了很多東西，這都是無形的壓力。 他本人生活壓力可以說是非常大，工作幾乎24小時不關機， 隻身在台北還要擔心家人的健康，每天煩惱下一張保單在哪裡。 試過的入睡方法目前就是定期去找身心科醫生開安眠藥。
如果你也是： 冷氣聲音很大 à 買個3M的耳塞是最便宜方便的解決之道。 床頭很多東西 à 整理移開吧。 房間容易透光 à 加厚窗簾或者買個眼罩來戴。 工作壓力太大 à 可以試著從每周一次運動開始，讓自己有離開工作的時間。 長期使用安眠藥 à 漸漸減量，或是可以試試看之後跟大家聊的放鬆方法。
這是我多次驗證有效果的改善失眠步驟，希望對大家都有幫助， 如果你喜歡，請來我的粉絲團按個讚： 失眠自己來治療
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有錢人的電子報(Richman's E-News) > 2013年08月號 >
