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你曾經在情緒能量出現時在場嗎？當你性慾高漲時，你會有什麼樣的反應？

是什麼啟動了你的性能量？性能量出現時，你感覺如何呢？

憤怒、焦慮、痛苦、快樂等不同能量出現時，你又有什麼反應呢？

是什麼樣的狀況啟動了這些能量呢？

你是怎麼面對這情緒，或者只是讓能量帶著跑，

好像情緒是你的主人，而你只是情緒的受害者？

你曾經觀察過自己是怎麼面對情緒的嗎？

每個人都可以學習與情緒能量合諧共處，覺知及臨在是關鍵。

試著在情緒能量出現時在場，試著去觀察他、了解他，試著去接受他，

試著覺察這些不同的能量對你的身體有什麼不同的影響，

在你全然的臨在及專注中，在你百分之百愛的凝視下，

這些躁動的能量安靜了下來，並感受到了愛。

我真心地請你做這個練習，你將經驗到，

痛苦轉化為愛和喜悅，焦慮化為平靜，憤怒化為寬恕。

你將首次覺察到，這些情緒能量是你的朋友，他們來幫助你更加地了解自己。

請不要壓抑你的情緒，如實如是地接受他們；

我也請你不要對他們有任何的評斷，並為他們貼上好或壞的標籤。

請試著接納他們並如實地經驗他們。

多數人的問題是，第一，他們完全為情緒能量所控制，他們被拖著跑；

第二，他們為這些情緒貼上好或壞的標籤。

當這個情緒被視為是一個好的情緒時，你很樂於經驗它，且希望留住他；

相反地，當這個情緒能量被標籤為壞時，你排斥他並希望驅逐他。

如果你仔細地觀察這些能量，你會發現，這些能量自己來去。

但如果你嘗試去控制他們、排斥他們或壓抑他們，他們反而會逗留較久。

與其同在，你將能超越這些能量，了解他們，並體驗生活。

在你的臨在下，所有的情緒能量都會變得強烈，但你同時也能重新拾得那種活生生的感覺。

在你的壓抑下，一部分的你已經死了，這是為什麼生活變得如此沉重及難以忍受的原因。

我想要請問你，你曾經有過這種活生生地活著的感覺嗎？

是的，只有活人會有感覺，如果你想要活著，那麼我誠摯地邀請你，

讓這些情緒進入你的生命中，歡迎他，接受他，了解他。

當你在大自然中散步時，你能感覺到微風輕拂你的臉龐嗎？

你注意到野花遍地開放嗎？

你能真正地品嘗到食物的美味嗎？

在跟你所愛的人交談時，你能感受到愛在你們之間流動嗎？

當某個你在意的人漸漸地步出你的生命時，你能感受到那個深沉的痛嗎？

是的，這些情境將激發你的情緒和感覺，如果你能在這些狀況發生時臨在，

你將能與這些活生生的情緒能量連結。

你將能身歷其境地經歷你的人生，而不是只是活在醉生夢死的世界。

親愛的朋友，再一次，我誠摯地邀請你，離開你的頭腦，加入生活。

生命是一份祝福、一份禮物，但只有你在場時，你才能領到那份禮物。

如果你不在，你的禮物和祝福要交給誰呢？

真心地希望你能收到你的禮物，我親愛的朋友……