期望與認同為你帶來受苦。

當你期待，你已與當下失去連結，你無法將能量用在當下，並且有彈性地處理當下的任何遭遇。

當你活在期望中，當事情沒有如你所期望地發生，你就生氣；

當別人的表現沒有如你所期望的，你就感覺失望。

所有這些受苦都是不必要的，

如果你能一刻接著一刻生活著，並如實如是地接受當下所發生的一切，

平安與和諧自然地就流洩在你的生命當中。

然而，我們都養成了期望的習性，

無法避免地，我們很容易對週遭的人事物有所期待，並讓自己掉入受苦的循環中。

讓自己活在覺知中。

每當你掉入了期望的受苦循環中，並感覺受苦時，

趕快醒過來，知道自己正在受苦，並清楚地知道是什麼為你帶來受苦，

是期望，是你的期望為你帶來受苦。

如果你能如實如是地接受事實的真相，你就能活在合諧與愛中。

你練習的愈多，就愈容易從這樣的業力循環中解脫。

認同則為我們帶來另一種受苦。

當我們與情緒或思想認同時，我們已與當下失去了連結。

取而代之的，我們活在幻想的世界裡。

認同是怎麼發生的呢？

多數的時候它發生在你正在經驗一種感覺，

它可能是很棒的感覺、也可能是很糟的經驗，

或者你有某種想法時。你與自己的一時經驗或一時想法認同，並覺得這就是真的。

如果你與一種恐懼的感覺認同，並因這恐懼的感覺而升起各種想法，

而你又與這想法認同，你就會因與這想法認同而開始採取各種行動以避免你所擔心的事情發生。

例如，你可能覺得某人待你不公，這只是你的想法，

不見得是事實，但你捉住了這個想法並深深地與它認同。

因為你深深地相信這個想法，你就會把你所有的注意力都放在上面，

而忽略其他與這個想法相反的事實。

於是，你便創造了你自己的實相與受苦。

你無法覺知到這只是你一時的想法或經驗。

如果你能了解到這只是你一時的經驗和想法，而不對它產生認同，

你就能保持開放，受苦也就不會產生。

允許你自己就像一片廣大無垠的天空，

允許你的感覺及思想來來去去，

允許你的痛苦及狂喜來來去去，

允許所有的發生及消失，

允許太陽出現，也允許星星閃爍，允許颶風及烏雲出現。

很快地，

你將會發現，

你的世界就像一部電影，

你扮演你的角色，

但並不認同。

你比較像一個觀眾，

你保持開放，

開放於任何劇情的發展，

帶著驚喜……

祝福你

希望你也能經驗到喜悅、智慧、力量、平安…….